خانم نیکول مک درموت میگن به وقت پایان تمرین های فیزیکی آب معمولی، آب غنی شده (با سدیم، پتاسیم و شاید هم مقدار کمی پروتئین)، شیر شکلات (یا شیر کاکائو) و آب آلبالو بهترین ها هستند. به هنگام ماشین گرفتگی، دریا زدگی و کلا هر چی که ایجاد حالت تهوع می کند و نیز گلودرد شربت زنجبیل رافع مشکل خواهد بود. در ادامه به موارد زیر توجه فرمایید:

کاهش وزن: چای سبز و آب گریپ فروت

عضله سازی: شیر

نوشیدن به وقت دویدن: آب خیلی خوبه اما اگر دویدنتون بیش از 90 دقیقه طول می کشه، از همون آب غنی شده های بالا بهتره. اگر می خواید طی یه حرکت انتحاری یهو خیلی بیش از مسافت معمولتون بدویید، بهتره از یه هفته قبل شروع کنید به مصرف آب آلبالو، اینطوری بعد از انتحار درد کمتری خواهید داشت.  در این بین آب نارگیل هم مورد قابل ذکری است به خصوص که کم کالری هم است.

گرفتگی عضلات: Pickle juice که آب نمک 3.5 تا 26 درصد باشه (فکر کنم 3.5 درصدش مناسب تر باشه). تازه میگن این معجون ارتباط مغز و عضلات رو به هنگام خستگی بهبود می بخشه.

یبوست: آب آلوئرا (املاش درسته؟)

سرماخوردگی: چای داغ و سوپ. مخلوط آبلیمو-عسل هم چیز خیلی خوبیه (خارجی ها می تونن یه ذره زهرماری هم توش بریزن که از اون هم بهتر شه!)

سرفه: اگر خلط باعث سرفه میشه، نوشیدنی از هر نوعش به رقیق شدن مشکل کمک خواهد کرد. عسل هم خیل خوبه، عسل فراموش نشه.

گلودرد: اون شربت زنجبیل بالا که به کنار، چایی زردچوبه هم خیلی کمک خواهد کرد. از یه چیزی به نام شیر بادوم هم نامبرده شده که از بادوم زمینی، آب، زنجبیل، از این فلفل سبز ها، قرمزش!  (از همون ها که به خارجی بهش میگن Cayenne) تشکیل میشه.

آفت یا سوختگی دهان: شیرنارگیل خیلی کمک می کنه. حتی اگر نمی تونید فرو بدبد فقط قرقره هم کنید باز اثر خواهد کرد.

برای بیدار موندن: قهوه، آب و یه چیزی به نام Spirulina که خودم به شخصه نه دیدمش نه شنیدمش، ولی ظاهرا پودری است که از جلبک های سبز-آبی تهیه میشه و کلی مواد معدنی و ویتامین هم داره. اگر بحث اجتناب از چرت عصرگاهی است، جرعه جرعه نوشیدن از ماگ پر از قهوه اتون توصیه میشه.

برای به خواب رفتن: اگر خارجی هستید و نجاست خوار، برندی و ویسکی گرم خیلی خوبه، و در غیر اینصورت آب آلبالو خیلی خداست. همچین حالی به ملاتونینتون میده که حسابی بخوابید. بابونه هم که از قدیم همیشه کمک حال بی خواب ها بوده.

نا امیدی و یأس: چایی آبلیمو. 

کمک به هضم غذا: نوشیدن آب در طول صرف غذا و چایی گیاهی بعد از غذا (به خصوص نعناع و  یا قرص نعناع) خیلی مفیده. یه مقدار کم دارچین هم که بریزید توش دیگه در کمک به هضم معرکه میشه.

سوختگی دهان در اثر تندی غذا: شیر و ماست (به خصوص کفیرش)  پروتئینی دارند که خیلی کمک حال خواهد بود.

خاک تو سرهایی که مست کردن!: آب، آب که خیلی خوبه اما اگر شب است و خیر سرشون می خوان بخوابند معجون موز-اسفناج بریزن تو خندق بلا که بهتر شن. پتاسیم این معجون می تونه ردیفشون کنه. از اونجایی که زهرماری باعث افت قند خون هم میشه یه لیوان آب پرتقال این مشکل رو هم برطرف میکنه.

از دست دادن آب بدن: آب نارگیل بهتر از آب معمولی است. اون الکترولیت های معروف اُ.آر.اس هم که جای خود.

مشکل تنفسی: نوشیدنی های اسیدی مثل قهوه، و آب پرتقال و همچنین نوشیدنی های شیرین باعث مشکل تنفسی میشوند. پس اگر از این دست نوشیدنی ها خوردید بلافاصله بعدش آب بخورید که اثر بد اون اولی ها رو بشوره ببره.

گرسنگی: نوشیدن آب بین وعده های غذایی راهکار خوبی است. در ضمن در مقایسه با آب میوه ها، شیر بهتر آدم رو سیر خواهد کرد.

باد شکم: یه مقدار کمی از جوش شیرین تو یه لیوان آب می تونه نجات بخش باشه. زیاد هم مایعات رو با نی ننوشید، اینطوری هوای کمتری می فرستید توی شکمتون، دیگه خود دانید.